Naponta háromszor étkezhet – közben azonban nem ehet semmit. Ha megéhezik, csak szénsav mentes ásványvizet ihat. Abból viszont naponta 3 litert is… Ám alkoholból semmit.

Hirdetés

1. nap

Reggel

: csésze feketekávé cukor nélkül és egy fehér zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás

Vacsora

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillez

2. nap

Reggeli

: a csésze feketekávé + zsömle

Ebéd

: 12 dkg sovány sonka vékonyra szelve + pohár natúr joghurt

Vacsora

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve

3. nap

Reggeli

: a csésze feketekávé + zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka, és egy adag citrommal ízesített zöldsalátasaláta

Vacsora

: 25 dkg párolt zöldség teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva + 1 rózsaszín grépfrút

4. nap

Reggeli

: a csésze feketekávé + zsömle

Ebéd

: 1 liter frissen facsart zöldséglé, pohár natúr joghurttal összeturmixolva

Vacsora

: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka

5. nap

Reggeli

: a csésze feketekávé + zsömle

Ebéd

: szelet repce olajon grilezett tengerihalfilé egy szál, citrommal ízesített reszelt répával

Vacsora

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve

6. nap

Hirdetés

Reggeli

: a csésze feketekávé + zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás, 25 dkg sovány túró

Vacsora

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve

7. nap

Reggeli

: a csésze kávé + zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka, és egy adag citrommal ízesített zöldsalátasaláta

Vacsora

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve

8. nap

Reggeli

: a csésze kávé + zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás, 12 dkg vékonyra szelt sovány sonka, citrommal ízesített zöldsaláta

Vacsora

: 25 dkg párolt zöldség, teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva, 1 rózsaszín grépfrút

9. nap

Reggeli

: a csésze kávé + zsömle

Ebéd

: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve

Vacsora

: 7 dkg, vékonyra szelt sovány sonka, 5 dkg natúr sovány túró, 1 kemény tojás, 1 pohár natúr joghurt

10. nap

Reggeli

: a csésze kávé + zsömle

Ebéd

: 2 kemény tojás, 12 dkg, vékonyra szeletelt sovány sonka, egy adag, csak citrommal megcsöpögtetett zöldsaláta

Vacsora

: 25 dkg párolt zöldség, teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva, 1 rózsaszín grépfrút

Presso helyett a nescafé is jó

Ha valaki korábban nem kávézott, és nem bírja az erős feketét, készítsen hígabb nescafét magának. De a kévét nem lehet másra cserélni, ugyanis kell az anyagcsere felpörgetéséhez. És mivel a kávé vízhajtó hatású is, fontos, hogy sok folyadékot igyon. Ami egyébként elveri az étvágyat is…

Tipp

Az anyagcsere átállításához a szervezetnek szüksége van vasra is. Mivel ez az étrend nem túl gazdag vasban, a kúra idején szedjen vastartalmú táplálékkiegészítőt. Vagy pedig a szárnyas helyett süssön marhasteaket, ha szereti.

Facebook Hozzászólások

Hirdetés

Hirdetés

Please follow and like us:
10 napos diéta: mínusz 10 kiló fogyás
error: Content is protected !!