Image result for egg coffee apple diet

Hirdetés

Most egy olyan diétás menüt olvashatsz, amit egyszerű betartani, mivel jóízű élelmiszereket ehetsz a fogyókúra idején, ez a néhány nap nem lesz fárasztó számodra. Mindössze 13 nap alatt akár 8 kilogram is lemegy, ha követed a diétát pontosan!

13 napos fogyókúra

Mérd meg magad, írd fel, mennyi

1 nap

Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom (csinálhatsz salátát)
Vacsora: 200 g sült, vagy főtt marhaszelet, fejes salátával

2 nap

Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g főtt, vagy sült marhahús, fejes saláta

3 nap

Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zellergumó, 1 paradicsom, 1 alma

4 nap

Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 szál sárgarépa, 250 g alacsony zsírtartalmú túró
Vacsora: 1 joghurt, 2 alma

5 nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 sárgarépa, 1 alma
Ebéd: 200 g főtt krumpli kicsi vajjal
Vacsora: 200 g főtt csirke, 1 zeller salátának

6 nap

Hirdetés

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 szelet graham pirítós, 1 alma
Ebéd: csak víz!
Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 1 alma

7 nap

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 szál sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirke, fejes saláta

8 nap

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200 g főtt marha, 1 alma

9 nap

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 pirítós
Ebéd: 1 natúr joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g párolt csirke, fejes saláta

10 nap

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zeller, 1 paradicsom, 1 alma

11 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 200 g sonka
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 banán, 2 répa

12 nap

Reggeli: 2 banán
Ebéd: 200 g párolt hal, ha nem szereted 200 g párolt csirkehús, zöldsaláta
Vacsora: 200 g főtt marhahús, zöldsaláta

13 nap

Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemén tojás, 1 sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, zöldsaláta

A diéta alatt nem szabad az étkezések között enni, igyál sok vizet. Amikor fejes salátát írunk, nincs megszabva, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, amennyit akarsz. A salátára kevés olívaolajat, citromlevet rakhatsz.

Facebook Hozzászólások

Hirdetés

Hirdetés

Please follow and like us:
8 kilót fogytam 13 nap alatt, és egy percig sem éheztem, ráadásul nem is jött vissza!
error: Content is protected !!