Bhumi Pednekar, egy gyönyörű indiai színésznő, akinek muszáj volt lefogynia, met nagyon meghízott. Sikerült 21 kg-ot lefogynia csak 4 hónap alatt, azáltal hogy kisebb módosításokat eszközölt az éetmódjában. Bhumi Pednekar étrendje lassú és egyenletes fogyást hoz, nagyobb korlátozások nélkül.
A színésznő szerint nem szabad irreális terveket kitűzni,mert azok a fogyókúra gyilkosai.
Tehát nézzük meg Bhumi PEDNEKAR fogyókúra TERVÉT

REGGELI
A napját egy pohár meleg vízzel kezdi, vagy méregtelenítő itallal.
-Fél óra elteltével müzlit eszik sovány tejjel és sok len- vagy napraforgómaggal.
-Egy órát edz egy edzőteremben - előtte eszik kevés teljes kiőrlésű kenyeret, 2 tojásfehérjéből sült omlettet + gyümölcsöt (papaya, vagy alma)
-Tornaterem után eszik 5 főtt tojásfehérjét.


 
EBÉD
-
teljes kiőrlésű roti (búzaliszt helyett bármi másból sütött lepénykenyér, helyettesíthető abonettel) tetején kis fehér vaj + valami babféle főzve + Zöldség, olívaolaj + házi túró + Író.

Ritkán

-Grillezett Csirke vagy barna kenyér szendvics zöldségekkel töltve, grillezett csirke (humusz / méz, mustár, vaj)
-Humusz uborkával és sárgarépával.
Barna rizs csirkeleves.

Hirdetés

Hirdetés

A kúra lényege, hogy zöldséggel és ééesztőmentes teljes kiőrlésű gabonával lakott jól, nagyon kevés húst fogyasztva, a zsírok megengedettek vaj, olivaolaj formájában. Tejtermék, zöldség minden mennyiségben megengedett.

Facebook Hozzászólások

Hirdetés

Hirdetés

Please follow and like us:
Bhumi Pednekar diétája, amellyel 4 hónap alatt 21 kilót fogyott
error: Content is protected !!