étkezés terv

A reggeli mindig ugyanaz:
  • Egy gyümölcs (ez lehet egy narancs, őszibarack, körte ets, de soha egy banán vagy szőlő)
  • Egy keksz
  • Egy csésze kávé vagy tea (cukor vagy egyéb édesítőszer nélkül!)

1. NAP

Ebéd:
  • 1 főtt tojás
  • Körülbelül 200 ml joghurt (1 csésze)
  • 1 narancs
Vacsora
  • két paradicsom
  • 1 uborka
  • Két sós keksz

2. nap

Ebéd:
  • Narancs
  • A főtt tojás
  • 250-300 gramm joghurt
Vacsora:
  • 125 gramm főtt borjúhús
  • egy paradicsom
  • egy narancssárga
  • Egy darab keksz
  • Kávé vagy tea cukor vagy édesítőszer nélkül

3. nap

Ebéd:
  • 1 főtt tojás
  • 1 narancs
  • Körülbelül 200 ml joghurt (1 csésze)
  • 1 uborka vagy 1 db fejes saláta
Vacsora
  • 1 narancs
  • 1 kétszersült
  • 125 gr főtt marhahús
  • 1 csésze kávé vagy tea

4. nap

Ebéd:
  • 125 gramm sajt
  • egy paradicsom
  • Egy darab keksz
Vacsora:
  • 125 gramm főtt borjúhús
  • két paradicsom
  • Egy alma
  • Egy darab keksz

5. nap

Ebéd:
  • 1 paradicsom
  • 1 kétszersült
  • 200 gr hal vagy főtt hússal
Vacsora:
  • 300 gramm főtt sárgarépa, borsó vagy brokkoli
  • Egy főtt tojás
  • egy paradicsom

 

Hirdetés

ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK

  • Minden összetevőt egyél meg, ne hagyj ki semmit, tartsd be a sorrendet, amely le van írva.
  • alkoholt nem fogyaszthatsz.

Hirdetés

Öt napig tartsd, aztán tarts szünetet pár napig, utána jöhet még egyszer 5 nap. Egy-egy ciklusban 5 kilót tudsz fogyni.

Olcsó és egyszerű diéta, de ez a kalóriabevitel 5 napon túl nem tartható, mert a szervezet legyengül, ezért tarts szünetet, de a szünetekben is kerüld a kenyeret, cukrot, alkoholt, és túlságosan zsíros ételeket!

Facebook Hozzászólások

Hirdetés

Hirdetés

Please follow and like us:
Ez az orvosi tojásdiéta 15 kilós fogyást tesz lehetővé 2 hét alatt! Én hiszek benne!
error: Content is protected !!