A középkorú vagy negyvenen felüli nő testében sok olyan dolog történik, ami korábban nem volt jellemző. Megváltozik a hormon háztartás, és nemcsak a nemi, de a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormonok egyensúlya is felbomolhat, ha nem figyelünk a megfelelő étkezésre.

Hirdetés

Előfordul, hogy fokozatosan mennek fel a plusz kilók, de ez már egészségügyi kérdés is lehet, nemcsak esztétikai. 

Míg a fiatal szervezetnek sok fehérjére van szüksége, az idősödő test jobban karban tartható más élelmiszerekkel

Változások állnak be a hormontermelésben is, amelyek érintik a bőr, és a haj minőségét is, az idegeket, és az anyagcserét (pajzsmirigy) is. Ha elindul a hízás, nem kell éhezni, csak jobban kell figyelni arra, mit eszünk.

negyven után a bélfalak veszítenek rugalmasságukból, ezért alakulhat ki puffadás és szorulás. Hogy mindezt ne tapasztaljuk, megfelelően kell enni.

Az alábbiakat fontos megfogadni, a negyvenes nőknek.

Hirdetés

1. Fehérje – negyven fölött mérsékeljük a húsevést. A hús a lassabban lebontható ételek egyike. Jogg, ha a fehérjét túró, sajt, és gomba formájában visszük be. Ritkábban együnk húst, és a sovány, zsírszegény csirkét, pulykát vagy nyulat válasszuk.

2. Reggel éhgyomorra fogyasszunk 1-2 pohár vizet, és az étkezések között is igyunk meg  fél literrel. 1 kávénál ne igyunk többet.

3. Felejtsük el a szénsavas italokat, a finomított lisztből sütött termékeket, és a gyorsételt. Ezek olyan egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, melyeket a test pillanatok alatt zsírként raktároz el.

4. Ha egyszerre nem tudunk lemondani ezekről az élelmiszerekről, akkor egy héten csak egyet iktassunk ki az étrendünkből. Ha éhesek vagyunk, sok rosttal enyhítsük, ami eltelít.

5. A szezámmag egy szuperkaja, leviszi koleszterint, és serkenti az emésztést. Maximum három teáskanállal fogyasszunk el belőle naponta.

6. Ne igyunk alkoholt. Ünnepkor elfogadható egy pohár vörösbor.

7. Zsíros mélytengeri halak: a legjobb étel a negyvenes nőknek. A jó zsírok benne óvják az érrendszert, gondoskodnak a haj, és a bőr egészségéről, serkentik a memóriát.

8. Naponta 2-3 óránként, kisebb porciókat kell enni. Így nem leszünk éhesek.

Facebook Hozzászólások

Hirdetés

Hirdetés

Please follow and like us:
Tudtad, hogy vannak ételek, amelyeket 40 fölött már nem szabad enned?
error: Content is protected !!