Arcod elárulja, ha ez az 5 tápanyag hiányzik a szervezetedből!

Nem kell orvoshoz menni, bizonyos létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok hiányáról a külsőd megfelelően árulkodik, csak figyelj a jelekre!

1. sápadtság

Ha az arc sápadtabb napról napra, akkor ez azt jelezheti, hogy B-12 vitaminhiányod van . Érdemes ellenőrizni a nyelved, hogy ha teljesen sima, az ugyanennek egy másik tünete. Egyéb tünetek a memóriaproblémák és a fáradtság.

Fogyassz több húst, vadon fogott halat és ökológiai baromfit.

2. Töredezett haj

Ha a haj száraz, törékeny, és korpás, akkor lehet, hogy a B7-vitamin (biotin) hiányod van. Általában az emberek, ha egy csomó antibiotikumot szednek, az elpusztítja a bélbaktériumokat, amelyek szintetizálják a biotint.

Egyél több  gombát, tojás sárgáját, és a karfiolt.

3. duzzadt szemek

A duzzadt szemek és dagadt lábak jódhiányra utalhatnak. Egyéb jelek a száraz bőr, súlygyarapodás, és a törékeny körmök.

A jód forrása a legtöbb ember számára az asztali só, de a hínár, tengeri zöldségek, és sósvízi halak is tartalmazzák

4. Halvány ajkak

A halvány ajkak és íny vashiányra utalnak. Ezek a tünetek a nőknél gyakoribbak, mint a férfiaknál.

Spenót, szárított bab, vörös hús, valamint a halak pótolhatják..

5. Fogínyvérzés

Vérzés és fájó íny a C-vitamin-hiány jelei. Ez a vitamin az egyik a legfontosabb számunkra, így a nem megfelelő mennyiség komoly egészségügyi problémákat okozhat, beleértve izomfájdalom, skorbut –

Egyél sok C-vitaminban gazdag élelmiszert, mint a citrusfélék, bogyós gyümölcsök, sárgadinnye, mangó, kivi, papaya, piros paprika, és görögdinnye.

Hirdetés